Красота и спорт / Харьков

Вы здесь: 78.com.uaСтатьи / АнонсыКрасота и спорт101% Успеха в фитнесе — питание!

101% Успеха в фитнесе — питание!

23 октября 2012, Красота и спорт , территория фитнеса iFIT

101% Успеха в фитнесе — питание!

Не смотря на кажущуюся грандиозность процесса тренировки, питание в фитнесе все же необходимо поставить на первое место. Имея некоторый опыт в работе персонального тренера, а так же опыт подготовки к выступлениям на соревнованиях по бодифитнесу (одним из критериев оценки является пропорциональность фигуры, качество мышц и низкий процент жира в организме) с полной уверенностью заявляю, что только оптимизировав питание можно получить максимум эффекта от любой тренировочной программы.
Наверняка Вам известны принципы правильного рационального питания и по мере возможности Вы стараетесь их придерживаться:
- кушаете небольшими порциями 4-5 раз в день, последний прием пищи за 2-3 часа до сна;
- в первой половине дня съедаете около 80% углеводов от суточной нормы, на ужин – легкоусвояемая белковая пища (рыба, яйца, молочные продукты с низким содержание жира) и клетчатка (овощи);
- преимущество отдаете сложным углеводам, которые содержатся в кашах, овощах. Простые углеводы получаете только из фруктов, ягод, сухофруктов, меда;
- напрочь забываете о продуктах содержащих сахар, муку высшего сорта, жиры животного происхождения (за исключением растительных жиров, в малом количестве они полезны) и опасные трансжиры, преобладающие во всем жаренном;
- соблюдаете питьевой режим: 30 мл воды на 1 кг веса.
Все это общие правила рационального питания в фитнесе, из которых вытекают всевозможные тонкости и нюансы. такие как совместимость продуктов. Их правильное сочетание может значительно облегчить и улучшить процесс пищеварения и в последствии быстрее приблизить Вас к намеченной цели. Именно из этих соображений, пришла идея вести блог, чтоб делиться с Вами рецептами простых и полезных блюд. Питание, как и тренировки, должно быть разнообразным. Но в отличие от тренировок, процесс приготовления блюд не должен быть энергоемким и отнимать много времени!


Еще статьи от Ирины Леоновой и других на нашем сайте.

Просмотров: всего 130, из них 4 сегодня

Комментарии (0) добавить →

Добавить комментарий

Хотите что-нибудь добавить? Легко!
Вы не зарегистрированы и/или не авторизованы на сайте.
Ваше сообщение появится на сайте только после проверки модератором.
Зарегистрируйтесь – это очень просто!
e-mail или ICQ или телефон или ... (на сайте не показывается!)


Дорогие друзья!
Обращаем ваше внимание, что в комментариях запрещено:

  • употреблять нецензурные выражения и слова. Допускается воспроизведение ругательств без личностной направленности, при условии замены не менее одной буквы слова значками *&# и прочими
  • размещать тексты, противоречащие законодательству Украины или призывающие к его нарушению
  • злоупотреблять клавишей Caps Lock, т.е. писать комментарии заглавными буквами. Такие высказывания будут удаляться
  • оскорблять других участников обсуждения, авторов текстов на сайте, да и вообще оскорблять
  • размещать тексты, содержащие пропаганду или агитацию, возбуждающие социальную, расовую, национальную, половую или религиозную ненависть и вражду
  • размещение рекламных сообщений (кроме раздела «Доска объявлений»), а также рекламных фраз в подписях или именах пользователей
  • обсуждать действия администрации (представителей) сайта.

Каждый комментатор несет полную ответственность за размещенную им информацию. За двукратное нарушение правил комментирования пользователь может быть «забанен», то есть лишен возможности оставлять комментарии на сайте. Причем навсегда.

Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, за исключением сообщений, размещаемых представителями сайта.