Круговая тренировка
Круговой тренинг является идеальным для людей всех возрастов, пола, разной физической подготовленности.
Одним из преимуществ является то, что все основные группы мышц получают поровну внимания.
Чередование аэробной и силовой нагрузки с отягощением помогает создать более прочную аэробную базу путем укрепления самых больших мышц, позволяет продуктивно тренировать сердечно-сосудистою систему, эффективно сжигать подкожный жир, развивает силу и выносливость.
Круговая тренировка, обладает многими достоинствами и заслуживает самого широкого распространения в тренировочном процессе. Для проведения занятий по круговой тренировке составляют комплекс из 8 - 10 относительно несложных упражнений. Каждое из них воздействует на определенные группы мышц - рук, ног, спины, брюшного пресса. Простота движений позволяет повторять их многократно. Выполнение упражнений в различном темпе и из разных исходных положений влияет на развитие определенных двигательных качеств. Объединение отдельных ациклических движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма.
При круговой тренировке выполняет серию избранных упражнений в последовательности, называемой кругом. Следует стремиться выполнить работу в круге как можно быстрее. Показателем улучшения является выполнение всей работы за меньший отрезок времени или выполнение большего объема работы (количество повторений) в каждом упражнении или и то, и другое. При объединении круговой тренировки с традиционной силовой получаем круговую силовую тренировку. Традиционная силовая тренировка предполагает, как правило, медленное и методичное выполнение работы. Интервалы работы очень короткие, а периоды отдыха — продолжительные.
Круговая силовая тренировка обеспечивает среднее увеличение аэробной выносливости и значительное увеличение силы, мышечной выносливости и гибкости. Кроме того, круговая силовая тренировка может значительно изменить состав тела, увеличив мышечную массу и снизив содержание жира в организме.Одним из преимуществ является то, что все основные группы мышц получают поровну внимания. Новички часто концентрируют внимание на какой-то одной области тела, обычно на верхней, и пренебрегают спиной, бедрами и ногами. Когда они используют «круг», этого не происходит, потому что все группы мышц прорабатываются пропорционально - это чрезвычайно важный фактор, помогающий создать прочную базу для будущего развития крепкого тела. В конце занятия выполняются упражнения на гибкость применяя упражнения на растяжку. Следуя простым указаниям, вы сможете стать более гибкими. Важность растяжки состоит в том, что она помогает избежать болевых ощущений в мышцах после тренировки, делает мышцы более гибкими. Растяжка в конце занятия уменьшает риск травмы. Результаты исследований показали, что растяжка делает мускулы на 19% более сильными.

Приглашаем всех на тренировки!
Время занятий: пн., ср., пт. – 12:00

Спортивный стиль