Загальні статті / Харків

Ви тут: 78.com.uaСтатті / АнонсиЗагальні статтіНехватка магния: 7 скрытых симптомов, которые нельзя игнорировать, назвала врач

Нехватка магния: 7 скрытых симптомов, которые нельзя игнорировать, назвала врач

10 червня 2024, Загальні статті

Нехватка магния: 7 скрытых симптомов, которые нельзя игнорировать, назвала врач

Роль магния в организме:

  • Магний влияет на здоровье пищеварительной системы, он помогает белкам расщепляться и лучше усваиваться.
  • Элемент также способствует лучшему усвоению кальция, который важен для укрепления костей и зубов. При его дефиците в детском и взрослом возрасте может развиться такое заболевание, как остеопороз в пожилом возрасте.
  • Магний повышает защитную функцию организма, укрепляя иммунитет.
  • Дефицит такого элемента может вызвать нарушение работы нервной системы, ухудшение настроения и депрессивное состояние. Магний снижает негативное действие стресса на организм.
  • Магний важен для здоровья сердечно-сосудистой системы он предотвращает резкие колебания артериального давления.
  • Микроэлемент также необходим беременным женщинам, он помогает устранить повышенный мышечный тонус.

Норма потребления магния

На суточную норму влияет возраст, пол и интенсивность физических нагрузок. Потребность в элементе для взрослого составляет от 400 до 500 мг в сутки.

Симптомы при недостатке магния

Существует ряд признаков, который свидетельствует о дефиците магния в организме. Некоторые из них являются неочевидными. Проверьте себя по списку.

1. Обычно принято считать, что признаком дефицита магния является выпадение волос и ломкость ногтей. Но появление таких внешних признаков — только вершина айсберга. После нарушения работы периферических тканей начинают страдать внутренние органы и системы.

2. Возникает нарушение сна, ухудшение его качества, появляется бессонница. Утром человек ощущает себя разбитым и подавленным. Уровень сил и энергии на нуле. Человек в течение дня чувствует повышенную усталость и утомляемость.

3. Еще один симптом дефицита элемента — это судороги, ощущение онемения и покалывания в мышцах.

4. Появляются частые головные боли.

5. Ухудшается работа пищеварительной системы, появляется тошнота и нарушается стул.

6. Возникают первые признаки гипертонии — склонность к повышенному давлению.

7. Снижается иммунитет, человек становится подвержен частым заболеваниям с длительным периодом восстановления.

Если вы заподозрили у себя по этим симптомам дефицит магния, обратитесь к врачу. Самолечение может только ухудшить ситуацию.

Единственное, что можно сделать самостоятельно — наладить питание. Уделяйте больше внимания продуктам, которые богаты магнием. Среди них бананы, орехи, кунжут, отруби, яблоки, бобовые и зелень.

Переглядів: всього 428, з них 1 сьогодні

Коментарі (0) додати →

Додати коментар

Хочете щось додати? Легко!
Ви не зареєстровані та/або не авторизовані на сайті.
Ваше повідомлення з'явиться на сайті тільки після перевірки модератором.
Зареєструйтесь – це дуже просто!
e-mail або ICQ або телефон або ... (на сайті не показується!)


Дорогі друзі!
Звертаємо вашу увагу, що у коментарях заборонено:

  • вживати нецензурні висловлювання та слова. Допускається відтворення лайок без особистісної спрямованості, за умови заміни не менше однієї літери слова значками *&# та іншими
  • розміщувати тексти, що суперечать законодавству України або закликають до його порушення
  • зловживати кнопкою Caps Lock, тобто. писати коментарі великими літерами. Такі висловлювання будуть видалятися
  • ображати інших учасників обговорення, авторів текстів на сайті та й взагалі ображати
  • розміщувати тексти, що містять пропаганду або агітацію, що порушують соціальну, расову, національну, статеву чи релігійну ненависть та ворожнечу
  • розміщення рекламних повідомлень (крім розділу «Дошка оголошень»), а також рекламних фраз у підписи або імена користувачів
  • обговорювати дії адміністрації (представників) сайту.

Кожен коментатор несе повну відповідальність за розміщену ним інформацію. За дворазове порушення правил коментування користувач може бути «забанен», тобто позбавлений можливості залишати коментарі на сайті. Причому назавжди.

Адміністрація сайту не несе відповідальності за зміст повідомлень, за винятком повідомлень, що розміщуються представниками сайту.