Правильный завтрак – это очень важно. Все это слышали, но мало кто обращает на это внимание – работа важнее. Между тем, все самые полезные продукты надо есть с утра, чтобы они лучше усвоились, и могли послужить на благо нашего здоровья.

Говорят, что неправильный ужин прибавляет проблем с фигурой, а неправильный завтрак ухудшает состояние кожи и волос. Так что лучше прислушаться к мнению тех, кто называет завтрак фундаментом красоты и здоровья, и употреблять те продукты, которые не нагружают организм, но дают ему силы и энергию.

Идеальный завтрак должен включать в себя три основных компонента: злаки, молочные продукты и фрукты. На первый взляд может показаться, что как раз такой завтра и не удовлетворит чувство голода. Однако, такое мнение ошибочно. Именно злаки обеспечивают необходимый запас энергии на весь день, молочные продукты богаты минералами и белками, а фрукты – многочисленными витаминами и другими полезными веществами. Совмещая в своем завтраке эти базовые компоненты, вы в течение всего дня сохраните подрость и хорошее настроение.

«Многие ошибочно полагают, что яичница с беконом на завтрак – лучший вариант. На самом деле, эта тяжелая и малополезная еда, так как не содержит «живых» полезных веществ. Тепловая обработка уничтожает большую часть необходимых питательных элементов в продукте. Более того, вы больше тратите энергию на переваривание такой пищи, именно поэтому очень скоро снова ощутите голод или сонливость», - рассказывает шеф-повар Marine Club Александр Бачинский.

Я не зря поинтересовалась мнением Александа. Сегодня Бачинский – единственный шеф-повар Харькова, который специализируется на приготовлении полезной SPA-кухни. Авторская кухня Marine Club олицетворяет собой все полезное, что можно извлечь из овощей, фруктов и даже мяса. Эксклюзивные рецепты наградят Вас незабываемыми ощущениями вкуса, аромата и цвета.

Также Александр подчеркнул, что даже в выборе хлеба, многие следуют принципу простоты и стандартов, не задумываясь о пользе выбранного сорта. Ржаной или цельнозерновой хлеб снабжает нас минеральными солями, витаминами группы В, клетчаткой и набором углеводов, необходимых для поддержания сил в течение дня. Аналогом такому хлебу являются хлопья и мюсли, которые тоже богаты углеводами и минералами. Если есть их с молочными продуктами, то вы будете сытыми до обеда.

Удивительно, насколько мы недооцениваем сыр! По содержанию белка и кальция с ним не сравнится ни один молочный продукт, к тому же сыр усваивается организмом легко – конечно, здесь не идёт речь о вылежанных, зрелых и острых сырах.

Подводя итог, можно предположить всю несложность полезного завтрака. Его приготовление не займет много времени, а пользы даст на весь день! Учитывая разнообразие полезных продуктов, можно каждое утро баловать себя чем-то новым и вкусным, будь то йогурт, каша, салат, легкий тост с сыром, хлопья с молоком и многое другое! Верните в свой рацион завтрак и вы сами удивитесь, как раньше могли без него обходиться.