Port de Bras - термин, позаимствованный из хореографии, и буквально переводится как «движение рук и тела». Хореограф Владимир Снежик (автор методики) взял эти плавные красивые взмахи руками и ногами, повороты корпуса из балетной хореографии и спрятал под ними мощнейшую силовую тренировку, а заодно и растяжку на все группы мышц. Эта новая программа – которая совмещает в себе элементы хореографии, йоги, пилатеса, тай-чи и элементов фитнес-тренировки. Port de Bras основан на сбалансированной нагрузке.
Гармонично подобранные упражнения равномерно нагружают все тело – идет воздействие на глубокие мышцы и внутренние органы, на позвоночник и конечности.
Занятия Port de Bras не только заинтересуют человека своей новизной, но и преподнесут ряд преимуществ:
• совершенно новый и уникальный метод, позволяющий человеку обрести превосходную форму, совершенное тело, умение свободно и гармонично двигаться;
• элегантная хореография с плавными движениями и спокойной музыкой;
• упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка;
• контроль над телом, гармония, чувство ритма;
• улучшение нейромышечной координации.
В программе Port De Bras есть несколько уровней сложности:
1. На первом этапе происходит укрепление основных мышечных групп, формирование красивой осанки, начинается работа по развитию координации и гибкости, умению управлять своим дыханием.
2. На втором добавляются более сложные элементы, совершенствуется способность чувствовать тело в пространстве и расслабляться во время движения. При этом достигается главная цель. Человек получает удовольствие от движения, при котором прорабатывается каждый сантиметр тела.
Тренировка снимает напряжение, способствует релаксации и улучшению психо-эмоционального состояния человека. Занятия являются очень эффективным методом для снижения веса тела. Эта тренировка поднимет Вам настроение и позволит всегда оставаться в отличной форме. И в результате тело осваивает пространство, вырабатывается координация и красивая осанка. Растягивается правая и левая стороны тела, верхняя часть спины. Баланс на одной ноге позволяет укрепить глубокую мышцу, окружающую позвоночник. После выполнения нескольких серий тело становится более мягким, эластичным, гармоничным. Человек учится управлять своим дыханием и расслабляться во время движения
Комплекс не содержит прыжковых элементов, а значит, абсолютно безопасен даже для людей, имеющих проблемы с позвоночником. В состав Port de Bras входят упражнения системы пилатеса, поэтому программу можно использовать как для приобретения хорошей физической формы, так и в целях реабилитации после различных спортивных травм.